Сегодня все просто - оранжевый символ Нового года.
.
Как тренер, обращу ваше внимание на вес и калорийность мандарина, потому как одним мандарином мало кто ограничивается.
.
🍊 Вес одного мандарина примерно 50 гр.
.
🍊🍊🍊🍊 Теперь вы можете оценить мандариновый вклад в свой дневной рацион.
.
Всего-то 4 мандарина, а уже 100 ккал. Так по чуть-чуть и набирается.
.
Гликемический индекс мандаринов 40. Это средний диапазон ГИ.
.
Во времена моего гестационного диабета, я не могла себе позволить есть мандарины, мой глюкометр его не пропускал.
.
Зато грейпфрут это был мой фрукт.
.
Стоит заметить, что у мандарина много полезных свойств.
Его оранжевый указывает на содержание в нем КАРОТИНОИДОВ.
.
Каротиноиды - это здоровый цвет лица и природная защита от солнца. А это значит, что мандарин защищает нас от ФОТОСТАРЕНИЯ!!!
.
Итак, плюсы:
- вкусный
- радостный
- витаминный
- защищает от фотостарения
- содержит клетчатку
- состав 🔥🔥🔥
Минусы:
- калорийный
- может вызвать гипергликемию
.
Приятного вам поедания мешка мандаринов!!!
https://www.instagram.com/p/CJltC9NFjYY/?igshid=69lzc9fe0syp
